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30 Tage Low carb Challenge

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Du bist was du isst!

Du denkst, du ernährst dich bereits gesund, hast aber trotzdem Probleme mit deinem Gewicht, deiner Haut, deiner Verdauung, deiner Leistungsfähigkeit und Fitness? Vielleicht liegt es daran, dass du wie die meisten Mitteleuropäer viel zu viele Kohlenhydrate (wenn auch gute) zu dir nimmst. Der Durchschnitt isst 400g am Tag. Unser Körper kann aber eigentlich nur ca. 100g verwerten. Der Rest wird zu Fett umgewandelt und eingelagert. Zudem verfällt man in den Blutzucker Teufelskreis, der uns Heißhunger, schlechte Laune, schlechte Haut, eine schlechte Verdauung und Antriebslosigkeit beschert.

Du bekommst einen Speiseplan inkl. E-Book als PDF mit allen (über 70) Rezepten für die gesamte Laufzeit, ebenso einen Low carb-Guide mit den Grundsätzen der cleanen, zuckerfreien low carb Ernährung, regelmäßige Emails mit Hintergrundinfos, Motivation, Tipps & Tricks für den Alltag sowie meinen Email Support (maximale Reaktionszeit von 12 Stunden).

Dein Weg zur gesunden Ernährung

Bei meiner intensiveren low carb Challenge, gehen wir gemeinsam den nächsten Schritt und reduzieren die Kohlenhydratmenge insgesamt für 30 Tage auf ca. 80g pro Tag. Diese 80g kommen natürlich aus guten Quellen (Kartoffeln, Gemüse, Obst, Hirse, etc.). In diesen 30 Tagen lernt der Körper zukünftig die Energie aus dem eigenen Körperfett zu gewinnen. Dadurch steigert man die Leistungs- & Konzentrationsfähigkeit erneut, wird fitter, baut gegebenenfalls Fett ab und Muskeln auf, fördert die Verdauung und hält den Darm gesund. Deine Haut wird schöner und dein Wohlbefinden verbessert sich. Ebenso verschwindet der Heißhunger auf Süßes und man macht die neue Ernährung zur Gewohnheit. Nach den strengen 30 Tagen geht man zurück zu einer moderaten low carb Ernährung mit ca. 100-150g GUTEN Kohlenhydraten pro Tag.

Beschreibung

Der Einstieg in die Entzuckerung

Du bist der Typ, der lieber mäßig in eine neue Gewohnheit startet? Die 14 tägigen Zuckerfrei Challenge habe ich speziell für jene entwickelt, die den Fokus auf die eigene ENTZUCKERUNG gerichtet haben. Die Rezepte sind moderat low carb, das bedeutet, dass auf Zucker & schlechte Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Couscous & Co.) verzichtet wird, gute Kohlenhydrate (Gemüse, Kartoffeln, Obst, Quinoa, Hirse & Co.) aber in moderaten Mengen eingebaut werden.

Von ZUCKERFREI zu LOW CARB und hoher FETTVERBRENNUNG

Bei meiner intensiveren low carb Challenge, gehen wir gemeinsam den nächsten Schritt und reduzieren die Kohlenhydratmenge insgesamt für 30 Tage auf ca. 80g pro Tag. Diese 80g kommen natürlich aus guten Quellen (Kartoffeln, Gemüse, Obst, Hirse, etc.). In diesen 30 Tagen lernt der Körper zukünftig die Energie aus dem eigenen Körperfett zu gewinnen. Dadurch steigert man die Leistungs- & Konzentrationsfähigkeit erneut, wird fitter, baut gegebenenfalls Fett ab und Muskeln auf, fördert die Verdauung und hält den Darm gesund. Deine Haut wird schöner und dein Wohlbefinden verbessert sich. Ebenso verschwindet der Heißhunger auf Süßes und man macht die neue Ernährung zur Gewohnheit. Nach den strengen 30 Tagen geht man zurück zu einer moderaten low carb Ernährung mit ca. 100-150g GUTEN Kohlenhydraten pro Tag.

Mehr dazu kannst du auf der Seite LOW CARB CHALLENGE nachlesen.

Langfristige Ernährungsumstellung

Wichtig zu beachten ist, dass eine langfristige Ernährungsumstellung nicht in 14 oder 30 Tagen erreicht wird, sondern es durchschnittlich 44 Tage dauert, um neue Essensgewohnheiten zu festigen. Daher empfehle ich nach der 14 tägigen Zuckerfrei Challenge noch weitere 30 strenge Tage mit Hilfe der Low carb Challenge dran zu hängen.

Passend zu beiden Challenges sind natürlich auch alle Rezepte in meinem Kochbuch.

Zuckerfrei & low carb in der Praxis

Du möchtest neben der Theorie auch mehr über die Praxis der gesunden, low carb Ernährung erfahren? Dann besuche doch einen meiner Kochworkshops oder schlage an deinem Arbeitsplatz vor, einen Workshop im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung oder als Teambuilding Maßnahme zu machen.

 

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