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30 Tage Low carb Challenge

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Du denkst, du ernährst dich bereits gesund, hast aber trotzdem Probleme mit deinem Gewicht, deiner Haut, deiner Verdauung, deiner Leistungsfähigkeit und / oder Fitness? Vielleicht liegt es daran, dass du wie die meisten Mitteleuropäer viel zu viele schlechte Kohlenhydrate zu dir nimmst. Der Durchschnitt isst 400g am Tag. Unser Körper kann aber eigentlich nur ca. 100g verwerten. Der Rest wird zu Fett umgewandelt und eingelagert. Zudem verfällt man in den Blutzucker Teufelskreis, der Heißhunger, schlechte Laune, schlechte Haut, eine schlechte Verdauung und Antriebslosigkeit verursacht.

Du möchtest dich auf eine cleane low carb Ernährung umstellen, weißt aber nicht, ob du den Zuckerentzug ohne Hilfe durchhältst? Zudem fehlen dir wahrscheinlich Ideen für familientaugliche, schnelle & einfache Gerichte, die sättigen und Energie schenken. Ein weiterer Grund, warum viele scheitern, die es auf eigene Faust versuchen ist, dass sie gar nicht wissen, wie eine ausgewogene low carb Ernährung überhaupt aussehen muss, damit sie langfristig möglich und gesund ist.

30 Tage Entzuckern unter professioneller Anleitung

Aus diesem Grund habe ich die 30-tägige low carb Challenge als ortsunabhängiges online Programm entwickelt. Als Teilnehmer der Challenge bekommst Zugang zu einem exklusiven Mitgliederbereich. Darin findest du Speisepläne inkl. E-Book mit allen (über 70) Rezepten für die gesamten 30 Tage. Ebenso bekommst du einen ausführlichen aber verständlichen und praxisnahen low carb-Guide mit den essentiellen Grundsätzen der cleanen, zuckerfreien low carb Ernährung. Als Ansporn erreicht dich alle 2-3 Tage eine Email von mir mit Hintergrundinfos, Motivation, Tipps & Tricks für den Alltag. Bei Fragen kannst du mir zudem jederzeit per Email schreiben und bekommst garantiert innerhalb von 24h eine Antwort.

Du bist noch nicht sicher, ob diese Ernährungsweise das richtige für dich ist? Dann starte mit meiner weniger intensiven 14-tägigen zuckerfrei Challenge und lasse dich von den Vorteilen überzeugen.

Beschreibung

Dein Weg zur gesunden Ernährung

Bei der low carb Challenge, gehen wir gemeinsam den nächsten Schritt und reduzieren die Kohlenhydratmenge insgesamt für 30 Tage auf ca. 80g pro Tag. Diese 80g kommen natürlich aus guten Quellen (Kartoffeln, Gemüse, Obst, Hirse, etc.). Dein Körper lernt in dieser Zeit, zukünftig die Energie aus dem eigenen Körperfett zu gewinnen. Dadurch steigern wir die Leistungs- & Konzentrationsfähigkeit, werden fitter, bauen (wenn nötig) Fett ab und Muskeln auf, fördern die Verdauung und halten unseren Darm gesund. Unsere Haut wird schöner und das Wohlbefinden verbessert sich. Ebenso verschwindet der Heißhunger auf Süßes und man macht die neue Ernährung zur Gewohnheit. Nach den strengen 30 Tagen geht man zurück zu einer moderaten low carb Ernährung mit ca. 100-150g GUTEN Kohlenhydraten pro Tag, je nach Lebensstil und Sportpensum.

Langfristige Ernährungsumstellung

Wichtig zu beachten ist, dass eine langfristige Ernährungsumstellung nicht in 14 oder 30 Tagen erreicht wird, sondern es durchschnittlich 44 Tage dauert, um neue Essensgewohnheiten zu festigen. Daher empfehle ich nach der 14 tägigen Zuckerfrei Challenge noch weitere 30 strenge Tage mit Hilfe der Low carb Challenge dran zu hängen.

Passend zu beiden Challenges sind natürlich auch alle Rezepte in meinem Kochbuch.

Zuckerfrei & low carb in der Praxis

Du möchtest neben der Theorie auch mehr über die Praxis der gesunden, low carb Ernährung erfahren? Dann besuche doch einen meiner Kochworkshops oder schlage an deinem Arbeitsplatz vor, einen Workshop im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung oder als Teambuilding Maßnahme zu machen.

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