Gesundheit
30 gesunde Snacks zum Mitnehmen ohne Kühlung
Egal ob für Ausflüge, Wanderungen, Road Trips, Reisen, die Arbeit oder Schule – packe für dich und deine Liebsten gesunde (am besten selbstgemachte) Snacks & Speisen ein um ungesunden Zuckerfallen gar nicht erst zu verfallen. In diesem Blog Beitrag verrate ich dir 30 gesunde und leckere Snacks zum Mitnehmen, die […]
Sport und Zyklus | So trainierst du als Frau richtig
An einem Tag fühlst du dich topfit und erbringst persönliche Bestleistungen im Sport. Am anderen Tag wiederum kommst du kaum aus dem Bett, fühlst dich schlapp und energielos – warum ist das so? Der Grund dafür kann bei Frauen der variierende Hormonspiegel im Zyklus sein. In diesem Beitrag zeige ich […]
Zuckerfreie Schokolade kaufen | alle Optionen im Überblick
Ich bin absoluter Chocoholic. Ein Dessert ist für mich nicht komplett, wenn nicht in irgendeiner Form Schokolade enthalten ist. Wenn ich keine low carb Nachspeise zur Hand habe, reichen mir auch 1-2 Stück zuckerfreie Zartbitter-Schokolade. Egal ob „pur“ oder in einer Nachspeise verarbeitet: Achte bei der Wahl der Schokolade unbedingt […]
Tipps für eine gesunde Ernährung bei Kindern und Teenagern
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist insbesondere für Kinder von enormer Bedeutung. Dies stellt die Grundlage für normales Wachstum und Entwicklung, Gesundheit sowie körperliche und geistige Leistungsfähigkeit dar. In diesem Blog Beitrag erkläre ich dir, wie die optimale Ernährung bei Kindern, auf Grundlage aktueller Studien, aussehen soll und wie dadurch […]
20 gesunde Rezepte zum Muttertag | DIY Muttertagsgeschenk
In den letzten 5 Jahren, seitdem es Koch mit Herz gibt, haben sich ein paar meiner cleanen low carb Rezepte als absoluter Renner unter meinen Kunden, Lesern und Followern herausgestellt. Diese gesunden Rezepte wurden schon tausende Male nachgemacht und für gut befunden. Sie gelingen jedem, schmecken (fast) jedem und sind auch „kindertauglich“. Im folgenden möchte ich dir also die 10 besten low carb Rezepte vorstellen, die natürlich alle clean, zuckerfrei und glutenfrei sind!
Ernährung und Zyklus: Die wichtigsten Nährstoffe für Frauen
Monat für Monat müssen wir Frauen einiges auf uns nehmen: Wir durchleben den weiblichen Zyklus und spüren stets Veränderungen an unserem Körper. Wie so oft, spielt deine Ernährung in Bezug auf den Zyklus eine wichtige Rolle. Du erfährst in diesem Blog Beitrag, warum eine gesunde Ernährung und besonders das Spurenelement […]
Die besten, gesunden Jausen Rezepte für die Baustelle
Die typische Baustellen Jause muss schnell gehen, gut, günstig und sättigend sein. Viele denken beim Thema Baustellenessen sofort an “Fleischkassemmel” mit Bier oder ein belegtes Brötchen mit Cola. Gerade weil es auf der Baustelle körperlich sehr anstrengend ist, brauchen die Arbeiter (egal ob du selbst oder deine Bauarbeiter) ein nahrhaftes […]
Darm und Psyche – Darm gut, alles gut?
Hast du dich auch schon mal gefragt, wieso deine Verdauung in stressigen Zeiten verrückt spielt oder du plötzlich Bauchschmerzen bekommst, wenn du dich vor etwas fürchtest? Hier ist die sogenannte Darm-Hirn-Achse im Spiel – eine intensiven Verbindung dieser beiden Organe. In diesem Blog Beitrag erfährst du, wie Darm und Gehirn […]
Ballaststoffe für einen gesunden Darm & eine gute Verdauung
Ballaststoffe zu essen, ist unerlässlich für einen gesunden Darm. Aber was sind eigentlich Ballaststoffe? Welche (low carb) Lebensmittel sind ballaststoffreich? Welche Wirkungen haben Ballaststoffe im Köper? Was gibt es zu beachten? Die Antworten auf diese Fragen findest du in diesem Blog Beitrag.
Die 10 besten low carb Rezepte, die garantiert gelingen und schmecken
In den letzten 5 Jahren, seitdem es Koch mit Herz gibt, haben sich ein paar meiner cleanen low carb Rezepte als absoluter Renner unter meinen Kunden, Lesern und Followern herausgestellt. Diese gesunden Rezepte wurden schon tausende Male nachgemacht und für gut befunden. Sie gelingen jedem, schmecken (fast) jedem und sind auch „kindertauglich“. Im folgenden möchte ich dir also die 10 besten low carb Rezepte vorstellen, die natürlich alle clean, zuckerfrei und glutenfrei sind!
Must-have Lebensmittel für die gesunde low carb Küche
Du möchtest mehr und gesünder kochen um dich wieder wohl(er) in deiner Haut zu fühlen? Dann bist du auf meinem Blog genau richtig. Bevor du aber mit dem gesunden Kochen startest, solltest du dir diesen Blog Beitrag über die must-have Lebensmittel für die gesunde glutenfreie, zuckerfreie und cleane low carb […]
Lebensmittel Unverträglichkeiten: Varianten, Ursachen, gesunde Alternativen & Rezepte
Mittlerweile klagt fast jeder über eine Art von Lebensmittelunverträglichkeit. Diese äußern sich meist durch Magen-Darmbeschwerden wie Durchfall, Blähungen, Völlegefühl und Übelkeit. Heute zeige ich dir, welche Lebensmittel Intoleranzen am häufigsten auftreten, wie Unverträglichkeiten überhaupt entstehen und zu welchen Lebensmittel-Alternativen du stattdessen mit gutem Gewissen genießen kannst. Natürlich verrate ich dir […]
Mit Intervallfasten gesund & nachhaltig abnehmen
Bestimmt hast du auch schon einmal von Intervallfasten gehört oder es vielleicht sogar schon selbst ausprobiert? Aber hast du auch gewusst, dass das Intervallfasten eine sehr effektive Möglichkeit ist, um gesund und nachhaltig abzunehmen? In diesem Beitrag erfährst du, wie du gesund und nachhaltig mit Intervallfasten abnehmen oder dein Wohlfühlgewicht langfristig […]
10 effektive Tipps gegen Karies
Wer schon einmal ein Loch im Zahn hatte, weiß wie unangenehm Karies sein kann. Der Karies (auch Zahnfäule genannt) greift die härteste Material unseres Körpers – den Zahnschmelz – an und zerstört diesen Schritt für Schritt. Also am besten man lässt es nicht einmal soweit kommen! In diesem Beitrag zeige […]
Einfach schwanger werden: So lernst du deinen Körper kennen
Du hast auch (schon länger) den Wunsch, schwanger zu werden? Ihr habt schon Vieles probiert, aber nichts will so recht klappen? Ein häufiger Grund für einen unerfüllten Kinderwunsch ist, dass wir Frauen unseren Körper nicht gut genug kennen und verstehen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du es lernst, deinen […]
10 Tipps zur Resteverwertung von Gemüse | Zucchini, Kraut & Co
Zucchini, Kürbis, Kraut, Gurken und Co – gerade jetzt in den spätsommerlichen Monaten gibt es so manches Gemüse geradezu im Überschuss! Oft wissen wir dann schon kaum mehr, wie wir die Resteverwertung gestalten sollen. In diesem Blog Beitrag stelle ich dir 10 regionale Gemüsesorten vor, die jetzt Saison haben und […]
Verdauungsprobleme im Ausdauersport: Ursachen und Tipps gegen sportbedingte Diarrhoe
Hast du es auch schon einmal erlebt, während deiner Sporteinheit plötzlich das Gefühl zu verspüren, ganz dringend die nächste Toilette aufsuchen zu müssen? Verdauungsprobleme beim Ausdauersport sind leider keine Seltenheit! Speziell nach zu intensivem Training und bei sportlicher Überbelastung leiden viele SportlerInnen an Verdauungsproblemen wie Übelkeit, Sodbrennen oder der sogenannten […]
Die besten Lebensmittel für Hund und Herrchen
Die menschliche und tierische Gesundheit haben viel gemeinsam – vor allem die Tatsache, dass Erkrankungen häufig auf grobe Fehler in der Ernährung zurückzuführen sind. Eine gesunde Ernährung kann für Mensch und Tier lebensverlängernd sein und sich äußerst positiv auf Hautbild und Fell, Zähne, Nägel und Krallen, die Laune und den […]
Die 10 besten Tipps gegen trockene Haut
Sie juckt, spannt und ist rau – Leidest du auch unter einer trockenen Haut? Die Haut ist unser größtes Organ und bildet quasi unsere Barriere zur Außenwelt. Sie muss also tagtäglich wahre Wunder leisten – von der Immunabwehr und Sinnesfunktion bis hin zur Regulation der Körpertemperatur. Durch die Beanspruchung im […]
Hanf, Cannabis, Marihuana & Haschisch: Wo liegt der Unterschied?
Hanf ist ein regionales Superfood und gerade in aller Munde! Hanf, Cannabis, Marihuana und Haschisch: Diese Begriffe werden jedoch gerne synonym verwendet und allgemein in den Topf „Gras“ geschmissen. Allerdings gibt es rund um die Cannabispflanze mehr Unterschiede, als man glaubt. Ich habe mich in meinem heutigen Beitrag mit diesem […]