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Frauengesundheit

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Intervallfasten | Gesunder Darm & mehr Wohlbefinden durch Intermittent Fasting

Bereits seit einiger Zeit ist Intervall Fasten, auch Intermittent Fasting bzw. Intervallfasten genannt, in aller Munde. Bekannte Models und Schauspieler schwören darauf, um Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Auch zahlreiche Studien belegen den positiven Effekt von Intervallfasten auf unsere Gesundheit und unsere Figur. Ich sah Intermittent Fasting als letzte Hoffnung gegen mein starkes Reizdarmsyndrom. Was Intervallfasten überhaupt ist, welche Formen es gibt, wie man es umsetzt, für wen es geeignet ist und welche Vorteile es für Darm, Wohlbefinden, Fitness und Figur haben kann, erfährst du im folgenden Beitrag.

Muttermilch abpumpen: Gründe, Equipment und Tipps

Muttermilch abpumpen: Gründe, Equipment und Tipps

Für manche Frauen ist es befremdlich daran zu denken, eine Brustpumpe zu verwenden, um Muttermilch abzupumpen. Warum nicht den direkten Weg von Brust zu Baby nutzen, denkst du dir? Natürlich ist diese Variante bevorzugt, sowohl für uns Mütter, als auch unsere Babys. Für mich gab es aber einige Gründe, bereits nach Heimkehr aus dem Krankenhaus mit dem gelegentlichen Abpumpen von Muttermilch zu starten.

Exotische VS regionale Superfoods

Exotische VS regionale Superfoods

Superfoods haben es geschafft, sie sind nicht wie die meisten Food Trends wieder verschwunden, sondern standfest geblieben. Nach wie vor werden Superfoods von vielen Menschen bewusst gewählt, um sich und dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun. Mittlerweile wächst aber zudem das Bewusstsein für den Kauf und Konsum von regionalen Lebensmitteln. In diesem Beitrag möchte ich diese zwei Philosophien verbinden und dir aufzeigen, welche heimischen Superfoods als Alternative zu den bekannten exotischen es gibt. Ebenso erkläre ich dir, was diese Lebensmittel so gesund macht und was ein Superfood überhaupt ist.

Stress bewältigen statt vermeiden: 6 Tipps die helfen

Stress bewältigen statt vermeiden: 6 Tipps die helfen

„Lisa, du hast zu viel Stress und musst ihn reduzieren, damit es dir besser geht!“. Diesen Satz musste ich mir in den vergangenen Jahren meiner Selbstständigkeit sehr oft anhören. Doch wie man als ehrgeizige Person, die ein Unternehmen aufbauen möchte, den Stress reduzieren? Und wie soll man als (neugebackene) Mama stressfrei durch den Alltag gehen? Es gibt einfach Situationen im Leben, in denen sich Stress nicht vermeiden lässt. Nichts desto trotz kann man lernen, besser mit Stress umzugehen und sich mit unterschiedlichen „Tools“ helfen, diese Zeit besser und vor allem gesünder zu überstehen.

5 Tipps zur Babypflege mit Hausmitteln

5 Tipps zur Babypflege mit Hausmitteln & Naturkosmetik

Nun ist sie da, unsere Valentina. Nach ein paar Tagen „Crashkurs“ im Krankenhaus lernten Sean und ich in den letzten 2 Monaten zu Hause täglich etwas Neues dazu, wenn es um die Versorgung und Pflege unseres Babys geht. In diesem Beitrag möchte ich mich der Babypflege widmen. Ich erzähle dir von den besten Tipps und Tricks, wie du dein Baby oder Kind mit Hausmitteln und Naturkosmetik pflegen und verwöhnen kannst.

Fit im Homeoffice: 10 Tipps für Körper & Geist

Fit im Homeoffice: 10 Tipps für Körper & Geist

Wenn uns jemand vor einem Jahr gesagt hätte, dass das Jahr 2020 alles auf den Kopf stellen wird, hätten wir vermutlich darüber geschmunzelt. Keiner hätte sich vorstellen können, dass von heute auf morgen plötzlich die Welt stillsteht. Aber ja, da sind wir nunmal – angekommen im Jahr 2020 – Maskenpflicht, Reisebeschränkungen und Homeoffice gehören längst zum Alltag. Arbeit von zu Hause aus anstatt täglichen Staus auf dem Weg zur Arbeit, Telefonate mit Kunden in der gemütlichen Jogginghose anstatt Beratungen im Büro und zeitgleich bei der eigenen Familie sein können: Klingt doch ganz verlockend so ein Homeoffice-Leben? Oder doch nicht? Dass unsere eigene physische und mentale Gesundheit darunter leiden kann, ist längst kein Geheimnis mehr – im folgenden Beitrag findest du 10 Tipps, wie du dich in dieser schwierigen Phase körperlich & geistig fit halten kannst!

10 Tipps für mehr Energie im Alltag

10 Tipps für mehr Energie im Alltag

Wer braucht sie nicht, die extra Portion Energie. Ob im Job, beim Sport, im Haushalt oder für die eigenen Kinder und Partner, heutzutage verlangen wir alle so viel von uns, dass uns oft die nötige Energie für ALLES fehlt. Oftmals ist es aber auch der Lebensstil, die Ernährung oder die Einstellung, die uns wertvolle Energie raubt. In diesem Beitrag möchte ich dir 10 Tipps für mehr Energie im Alltag vorstellen, die du ganz einfach in dein Leben integrieren kannst.

Gesunder Darm / Zyklusstörung / PMS

Tipps gegen Zyklusstörung, PMS und Regelschmerzen

Drei von vier Frauen leiden an Regelschmerzen, PMS, einer Zyklusstörung oder sogar dem PCO Syndrom. Die Symptome wie Schmerzen, Krämpfe, Blähungen, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen können sehr belastend sein und wirken sich sehr stark auf das Leben der Frau aus. Beim Ausbleiben der Periode ist die Wahrscheinlichkeit einer gewünschten Schwangerschaft zudem sehr gering. In diesem Beitrag möchte ich die mögliche Ursachen für diese Frauenleiden aufzeigen und Tipps sowie Hausmittel vorstellen, die gegen Zyklusstörung, PMS und Regelschmerzen helfen können.

Hautpflege in der Schwangerschaft mit Naturkosmetik

Hautpflege in der Schwangerschaft mit Naturkosmetik

In den 40 Schwangerschaftswochen durchläuft unser Körper eine Reihe an Veränderungen. Vor allem unsere Haut ist an manchen Stellen enormer Beanspruchung ausgesetzt. Der Bauch wächst von Woche zu Woche, ebenso die Brüste und oftmals auch Po und Oberschenkel. Die Haut muss sich stark dehnen, weshalb die richtige Pflege sehr wichtig ist, um Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Wie wichtig die richtige Hautpflege in der Schwangerschaft ist und worauf du bei Ölen und Cremes achten solltest, erfährst du in diesem Blog Beitrag.

Die wichtigsten Mikronährstoffe während Schwangerschaft & Stillzeit

Die wichtigsten Mikronährstoffe während Schwangerschaft & Stillzeit

„Wenn du schwanger bist, musst du Folsäure nehmen“, hieß es schon, als ich noch ein Teenager war. Mittlerweile weiß man, dass es neben dem B-Vitamin Folsäure noch andere Mikronährstoffe gibt, die ausgesprochen wichtig für ein gesundes Wachstum und die Entwicklung deines Babys sind. Natürlich auch du, als Schwangere und Mama, solltest immer mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sein. Welche Mikronährstoffe nun wirklich wichtig bei Kinderwunsch, für das (ungeborene) Baby, die Mutter und beide während der Stillzeit sind, erfährst du in diesem Beitrag. Ebenso zeige ich, welche Lebensmittel besonders reich an diesen Mikronährstoffen sind und wann es nötig ist, diese zusätzlich in Form von hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

Von der Pille zur hormonfreien Verhütung

Von der Pille zur hormonfreien Verhütung

Die Pille ist auf dem Prüfstand. Immer mehr Frauen beginnen das hormonelle Medikament, das sie täglich zur Verhütung einnehmen, zu hinterfragen. Ist die Pille mit einem gesunden Lebensstil zu vereinbaren? Was bewirkt eine hormonelle Verhütung im Körper überhaupt und welche guten, hormonfreien Verhütungsmethoden gibt es?

Wie Darmbakterien dein Wohlbefinden beeinflussen | Das Mikrobiom

Wie Darmbakterien dein Wohlbefinden beeinflussen | Das Mikrobiom

In unserem Darm befinden sich ca. 30 Billionen Bakterien. Die meisten davon sind gut, manche aber auch schlecht. Ist das Darm-Mikrobiom, also die Darmflora, aus dem Gleichgewicht geraten, wirkt sich dies auf unsere physische aber auch psychische Gesundheit aus. Was das Darm-Mikrobiom überhaupt ist, wie man es beeinflussen kann, welche Bakterien dick und krank beziehungsweise schlank und fit machen und wie man sein eigenes Darm-Mikrobiom austesten kann, erfährst du in diesem Beitrag.

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Beauty Foods | Top 10 Lebensmittel für Haut, Haare, Nägel

Die äußere Schönheit lässt sich durch deine Ernährung maßgeblich beeinflussen. Lebensmittel mit hoher Mikronährstoff-Konzentration, sogenannte Superfoods, wirken sich nachweislich positiv auf die Gesundheit deiner Haut, Harre und Nägel aus. Mikronährstoffe sind vor allem Vitamine und Mineralstoffe, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe. Im folgenden Beitrag stelle ich dir die 10 besten Beauty Foods vor.

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Ayurveda im Überblick| Detox Kur im Ayurveda Resort Sonnhof

Seit längerem plagt mich trotz gesunder, ausgewogener Ernährung ein Reizdarm. Empfehlungen sowie gelesene Studien, Bücher und Artikel zeigten eigentliche alle in eine Richtung: Entschleunigung, Achtsamkeit, Stress-Managment und Detox aller Art. Es war also der Stress, der mich krank machte. Auf der Suche nach Ärzten und Einrichtungen mit diesen Schwerpunkten, kam mir immer wieder der Begriff Ayurveda unter…

10 Dinge die im Urlaub nicht fehlen dürfen | Reisen ohne Beschwerden

10 Dinge die im Urlaub nicht fehlen dürfen | Reisen ohne Beschwerden

Eine Reise bedeutet immer eine Herausforderung für uns und unseren Körper. Verdauungsprobleme, Blähungen, Erkältungen, Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme verrate ich dir meine 10 Dinge Reise Begleiter, die garantiert helfen!

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Gesund & nachhaltig abnehmen mit Intervallfasten! MEHR DAZU
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