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Ernährung

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Intervallfasten | Gesunder Darm durch Intermittent Fasting

Bereits seit einiger Zeit ist Intervall Fasten, auch Intermittent Fasting bzw. Intervallfasten genannt, in aller Munde. Bekannte Models und Schauspieler schwören darauf, um Fett ab- und Muskeln aufzubauen. Auch zahlreiche Studien belegen den positiven Effekt von Intervallfasten auf unsere Gesundheit und unsere Figur. Ich sah Intermittent Fasting als letzte Hoffnung gegen mein starkes Reizdarmsyndrom

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Beauty Foods | Top 10 Lebensmittel für Haut, Haare, Nägel

Die äußere Schönheit lässt sich durch deine Ernährung maßgeblich beeinflussen. Lebensmittel mit hoher Mikronährstoff-Konzentration, sogenannte Superfoods, wirken sich nachweislich positiv auf die Gesundheit deiner Haut, Harre und Nägel aus. Mikronährstoffe sind vor allem Vitamine und Mineralstoffe, aber auch sekundäre Pflanzenstoffe. Im folgenden Beitrag stelle ich dir die 10 besten Beauty Foods vor.

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Verstopfung | Ursachen & Tipps gegen Obstipation

„Ich habe eine Verstopfung“, sagt sie zu ihm. Meist sind es wir Frauen, die regelmäßig mit einer Verstopfung zu kämpfen haben, vor allem wenn wir auf Reisen sind. Wenn es ganz schlimm ist, weihen wir unseren Partner ein. Doch sonst wird über dieses Tabuthema aus Scham nicht gesprochen. Ich möchte mit dem folgenden Beitrag offen darüber sprechen, wie es zu Verstopfung kommen kann und welche Hausmittel und natürlichen Helferlein es gegen Obstipation gibt. Ich werde auf Lebensmittel eingehen, die helfen, ebenso wie Mikronährstoffe, die uns unterstützen können.

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Gesunde Jause | Süße & pikante Ideen nachhaltig verpackt

Immer mehr Eltern fragen mich, welche Jause sie ihren Kindern denn in den Kindergarten oder in die Schule mitgeben könnten. Es soll gesund sein, satt machen, aber natürlich auch schmecken. Zudem sollte die Vorbereitung nicht lange dauern. Im folgenden Beitrag findest du einige Empfehlungen für den Inhalt aber auch die Verpackung einer gesunden Jause. Natürlich freut sich die ganze Familie und auch du selber über eine gesunde Jause im Büro, auf der Uni oder als Stärkung bei der nächsten Wanderung…

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Ayurveda im Überblick| Detox Kur im Ayurveda Resort Sonnhof

Seit längerem plagt mich trotz gesunder, ausgewogener Ernährung ein Reizdarm. Empfehlungen sowie gelesene Studien, Bücher und Artikel zeigten eigentliche alle in eine Richtung: Entschleunigung, Achtsamkeit, Stress-Managment und Detox aller Art. Es war also der Stress, der mich krank machte. Auf der Suche nach Ärzten und Einrichtungen mit diesen Schwerpunkten, kam mir immer wieder der Begriff Ayurveda unter…

10 Dinge die im Urlaub nicht fehlen dürfen | Reisen ohne Beschwerden

10 Dinge die im Urlaub nicht fehlen dürfen | Reisen ohne Beschwerden

Eine Reise bedeutet immer eine Herausforderung für uns und unseren Körper. Verdauungsprobleme, Blähungen, Erkältungen, Wassereinlagerungen oder Gewichtszunahme verrate ich dir meine 10 Dinge Reise Begleiter, die garantiert helfen!

Wasser trinken + Rezept

Wasser trinken bei Hitze |+ REZEPT: Eis am Stiel ohne Zucker

Wir bestehen zu 50% aus Wasser. Nicht verwunderlich, dass es also essentiell ist, reichlich Wasser zu konsumieren, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper in Balance zu halten. Vor allem in den Sommermonaten ist es sehr wichtig, reichlich Wasser zu trinken, da wir bei erhöhten Temperaturen durch Schwitzen viel Flüssigkeit verlieren….

Gesunder Darm / Zyklusstörung / PMS

Zyklusstörung, PMS & Regelschmerzen | Lebensmittel die dagegen helfen

Drei von vier Frauen leiden an Regelschmerzen, dem PMS oder Zyklusstörungen. Die Symptome wie Schmerzen, Krämpfe, Blähungen, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen können sehr belastend sein und wirken sich sehr stark auf das Leben der Frau aus. Um Zyklusstörungen und Regelschmerzen zu reduzieren gibt es zahlreiche Lebensmittel, die aufgrund ihrer Inhaltsstoffe, Abhilfe verschaffen können. Die von uns konsumierten Nahrungsmittel beeinflussen unseren gesamten Körper und damit auch den weiblichen Zyklus.

wraum bin ich so müde

Warum bin ich so müde? Was hilft gegen Müdigkeit?

Warum bin ich so müde? Das fragen sich viele, die trotz gesunder Ernährung ständig von Müdigkeit geplant sind. Warum das so ist und wie man dem entgegensteuern kann, erfährst du in diesem Beitrag…

Nachhaltiges Osternest mit zuckerfreien Nascherein

Nachhaltiges Osternest mit zuckerfreien Süßigkeiten

Ostern steht vor der Tür, und damit auch die aufregende Suche nach dem Osternest. Ich erinnere mich gerne an Ostern in meiner Kindheit, bei dem meine Eltern für uns Kinder mehrere Osternester mit Geschenken und Süßigkeiten um unser Haus herum versteckt haben. Das Finden der Nester war vielleicht sogar noch […]

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